aiutatemi,vi prego!

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Fatti portare dai genitori da un buon dietologo.

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esatto

[gabriel]

voi non potreste darmi un consiglio?

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ti consiglio di mangiare più di quanto mangi ora, provilegiando alimenti sani e nutrienti:
-pane, pasta, riso, patate, frutta, verdura, fette biscottate
-carne bianca, carne rossa, pesce, uova, formaggi magri e stagionati, affettati
-olio di oliva, frutta secca, olive

[SeNsHi]

ti consiglio di mangiare più di quanto mangi ora, provilegiando alimenti sani e nutrienti:
-pane, pasta, riso, patate, frutta, verdura, fette biscottate
-carne bianca, carne rossa, pesce, uova, formaggi magri e stagionati, affettati
-olio di oliva, frutta secca, olive

quoto, mangia bene e abbondante: 50 kg sono pochini per 1,80 mt e inoltre conta che, facendo molto sport, il tuo fabbisogno calorico giornaliero è molto alto

[gabriel]

dove posso trovare una dieta per ingrasssare?
grazie

[tattoos]

Dai gabriel, con tutto che sono un estraneo e uno sconosciuto dietro un filo di tastiera, posso solo dirti di farti accompagnare da un buon dietologo !
Sei giovanissimo. Sei molto sottopeso. Cosa vuoi che ti diciamo se non "magna di più ed evita le schifezze" ?

Non possiamo essere così incoscenti da darti una dieta, visti i presupposti che ho detto prima ! Ed, oltretutto, nessuno può darti una dieta qua sul Forum.
Al limite, leggi un po' il Forum e troverai tutta una serie di indicazioni e linee guida per l'alimentazione. E, in definitiva, mi sembra che quello che ti ha scritto matteinn sia già un bello spunto !