Thanks ma alla fine la colpa dell'OT sarebbe mia.
Ma visto la tua gentilezza...
Io farei così.

Colazione 150 Gr bianchi d'uovo pastorizzato
5 fette biscottate

Pranzo (1)
70 gr pasta o Riso
200 Gr tacchino/pollo
e piattone insalata per la quale vado pazzo.

Pranzo (2)
200 Gr carne rossa
e piattone insalata per la quale vado pazzo.

Cena (1)
70 gr pasta o Riso
200 Gr tacchino/pollo o pesce
e piattone insalata per la quale vado pazzo.

Cena (2)
200 Gr pollo/tacchino o pesce
e piattone insalata per la quale vado pazzo.

Pranzo (1) Allenamento alle 13
Cena (1) Allenamento alle 19

Ora il problema é, con cosa faccio gli spuntini??