Confusione

[d-lab]

Thanks ma alla fine la colpa dell'OT sarebbe mia.
Ma visto la tua gentilezza...
Io farei così.

Colazione 150 Gr bianchi d'uovo pastorizzato
5 fette biscottate

Pranzo (1)
70 gr pasta o Riso
200 Gr tacchino/pollo
e piattone insalata per la quale vado pazzo.

Pranzo (2)
200 Gr carne rossa
e piattone insalata per la quale vado pazzo.

Cena (1)
70 gr pasta o Riso
200 Gr tacchino/pollo o pesce
e piattone insalata per la quale vado pazzo.

Cena (2)
200 Gr pollo/tacchino o pesce
e piattone insalata per la quale vado pazzo.

Pranzo (1) Allenamento alle 13
Cena (1) Allenamento alle 19

Ora il problema é, con cosa faccio gli spuntini??

[tattoos]

Non è obbligatorio fare spuntini. L'importante è assumere la giusta quantità di Kcal/giorno.

Attenzione però alla quantità (e qualità) lipidica, anche perché, così facendo (escludendola), non fai nient'altro che offrire al tuo corpo appetitosi aminoacidi...
...che si trasformano in glucosio.

Ricordati il punto 3. del mio post (dai, non fare quotare me stesso, non sono così autocelebrativo ).

[tattoos]

Per il resto, va più che bene

[d-lab]

Beh allora ti quoto io ma a parole, sottolineando la tua gentilezza
proporzionata alla preparazione.
Tornando ai grassi, che giustamente mi sottolineavi, potrebbero essere
mandorle o noci da mangiarsi nei "tempi morti" per smorzare la fame?
Ovviamente in quantità modiche.
E visto che citi le calorie, su quanto dovrei mantenermi???

[tattoos]

Occhio e croce dovresti attestarti sulle 2000 Kcal. non di più.

[d-lab]

Ok.
E tornando agli spuntini che ne pensi delle mandorle o noci??
Rientrando in argomento, ritieni anche tu superfluo per questa fase
un qualsiasi tipo di integrazione??

[tattoos]

Ok per la frutta secca negli spuntini.

Per l'integrazione, personalmente la ritengo superflua. Ritengo che gli integratori siano utili quando esistono problemi logistici (ma anche su quello ho i miei dubbi) o quando arriviamo a livelli agonistici (o quasi).
Ribadisco, però. E' un'idea mia.