Rabbia - Heerokeem's Diary

[heerokeem]

che dire??? GIORNATA STUPENDA!!!
ho conosciuto una ragazza davvero stupenda, semplice.
L'ho portata in un paio di posti dove non è mai stata, siamo stati l'80% del tempo in auto eheh ma è stato divertente, abbiamo parlato un sacco, così tanto che ora son stanco (non sono abituato a parlare tanto io eheh).
Ho seguito i tuoi consigli fifty ehehe, è andato tutto davvero bene. Ora non posso dire che sia nato qualcosa, anche se da parte sua ho notato dei "passi avanti", son restato un attimo sulle mie per un paio di motivi....
1) è una ragazza bravissima e non merita di certo delle incomprensioni e questo perchè...
2) ieri sera mi ha chiamato una tipa che mi piace un sacco.....e m'ha confuso sta cosa cristo ehehe
Bè non c'è da lamentarsi in fondo no?? eheheh

Mi spiace per uno spuntino che ho dovuto saltare, ora ho fatto una bella cena e più tardi farò uno spuntino più consistente del normale almeno in proteine....
Grazie del vostro supporto "morale" ricevuto !!!!!!

[tattoos]

Eh Eh Eh...Sapevo io. In questo modo il livello di testo aumenta sensibilmente !

[heerokeem]

eheheh ho organizzato l'incontro solo per quello!!! No dai ehehe, non è successo nulla ma è stata un ottima giornata, sono contento a parte per lo spuntino perso sigh sigh eheeh dai lo recupero dopo

[user_del87452]

Ho seguito i tuoi consigli fifty

Fifty, mandami un pvt coi consigli che hai dato a lui... TI PREGO!

[3423rfewrf]

sono contento che sia andato tutto bene, mi raccomando lo spuntino dopo eh!

[heerokeem]

Fifty, mandami un pvt coi consigli che hai dato a lui... TI PREGO!

Branco mi riferivo ai consigli per oggi con sta tipa ehehe. Li trovi nel mio diario ehehe.
Matteinn: trank fratello dopo un bello spuntino riparatore hehe

[Enrico_PL]

troppi "ehehe"...ci hai combiato qualcosa...

[heerokeem]

eheh grande Enrico piacere che lasci un segno
no non ci ho combinato nulla, sono un bravo ragazzo (???)

Stasera wo dorso - tricipiti - addominali, sono in forma, meglio di venerdì sicuramente.

[3423rfewrf]

allora heero, com'è andato l'allenamento?

[heerokeem]

A fortissima richiesta del mio caro amico Matteinn eheh ecco il wo di questa sera.

Rematore bil. 5x5@80/77/77/77/77 rest 2,30
Trazioni presa prona stretta 3x 8/6/4 buffer di 1 rest 1,30
Shrug al cavo basso 2x12@66 rest 1,00
Panca stretta 5x5 72(x6)/72(x4)/70/70/70 rest 2,30
Pushdown con la corda 2x12@16kg rest 0,45
Crunch 4x15 rest 1,00
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Sono contento. Al rematore ho incrementato il carico, forse di tanto la prima ma l'ho chiusa alla 5a rip correttamente. Poi ho corretto e ho lavorato bene con 3 chili in meno. L'unica cosa è che cavolo, non so se lo faccio al top. Ho visto video di gente dove appoggia ogni volta il bilanciere per terra e lo risolleva, altri che non lo fanno....Io non lo faccio, scendo al massimo che posso e poi di dorsali me lo tiro verso l'addome, con i gomiti il più chiusi possibile...flesso in avanti ma non troppo con la schiena diritta...credo sia giusto così...del resto ho buone sensazioni...
Lo shrug al cavo ho sparato 20 chili piu dell'altra volta, cristo che grezzo, e li ho sentiti effettivamente, non dico che era un carico esagerato ma ammetto che ho strappato tantissimo coi trapezi, nel senso che non son riuscito ad avere un esecuzione lenta al top...ho incaricato il mio socio di controllare che tirassi bene di trapezi e ha confermato,...del resto l'ho sentito ma credo che la prossima volta userò meno peso....
La panca stretta è stata ottima, volta per volta portavo il bil sopra l'addome e lo spingevo curando il lavoro dei triceps,...anche se devo dire che ogni volta che finisco questo esercizio, che a me piace molto, non sento per niente i tricipiti,..ne il petto...ne niente...è come se non avessi fatto niente...che strana cosa del resto per forze di cose spingo con i tricipiti..non capisco...
Ho terminato con un pushdown non troppo pesante giusto da fare un po' di pump, usando la corda che l'altra volta non ho usato, giusto per variare un po' lo stimolo. Ottimo, un ottimo esercizio, sentivo il tricipite gonfio come un pugile che ha insaccato un po' troppo e non si regge in pè
Sono contento in generale,..tranne che per la cena che ho fatto..mi veniva da vomitare con tutti quei broccoli...ultimamente faccio una fatica a mangiare che non potete immaginare...vado avanti veramente sforzandomi,...non so,....non riesco piu a ingoiare niente veramente...son preoccupato ma credo sia il nervosismo che ho un po' ultimamente (donne, ... ,....) che tappa lo stomaco....me ne son sempre fregato di tutto e proprio ora mi girano per stronzate...bahhh

Nota wo: 4/5--incremento dei carichi, buone sensazioni, soci che si capotta in palestra e mi fa ridere, bello! eheh

peace!!!!