Elogio A Un Uomo

[Hombre82]

complimenti a entrambi

[heerokeem]

ahah grande matteinn!!! già tornato???
grazie hombre!!! Mercoledi ho di nuovo wo per biceps, nel diario posterò come andrà

[nonick-b]

Complimenti per il progresso notevole!
Grande fifty!
Puoi postare il programma che hai seguito in queste tre settimane!!
Sono curioso di sapere com'è..

[3423rfewrf]

Eccolo quì, se cerchi bene lo trovi:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12844

[heerokeem]

non è la prima routine che trovi subito, quella era una mia idea.
grazie dei complimenti cmq hercules
spero funzioni ottimamente pure a te se la provi, cmq valuta la tua situazione generale prima di iniziare un meso simile, è molto impegnativa

[nonick-b]

trazioni 1x5

1 m di riposo

trazioni 1x5
curl bil. presa stretta 1x5

2 m di riposo

trazioni 1x5
curl bil. presa stretta 1x5
curl scott presa larga 1x5

2 m di riposo

trazioni 1x5
curl bil. presa stretta 1x5
curl scott presa larga 1x5
curl ai cavi sdraiati su panca braccia perpendicolari al corpo 1x5



Tricipiti

estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde 1x5

1 m di riposo

estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde 1x5
french press panca 30° dietro la nuca 1x5

2 m di riposo

estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde 1x5
french press panca 30° dietro la nuca 1x5
pushdown presa supina con sbarra 1x5

2 m di riposo

estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde 1x5
french press panca 30° dietro la nuca 1x5
pushdown presa supina con sbarra 1x5
panca stretta 1x5


Aumenta di 1 rip. a wo
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é questa la routine in questione??

La vorrei provare..
Mi stupisce un pò il fatto che con un braccio da 40 cm facessi solo 14 kg..
Io sono arrivato a 20 kg x 8 reps per braccio quando avevo il braccio di circa 39-40 cm ad aprile di quest'anno (considerando che il mio braccio è tutto tricipite..)
Azz hai avuto un incremento di carichi notevole nel giro di 3 settimane.. Sbalorditivo!



Ma le trazioni erano a presa supina?

[heerokeem]

si la routine è quella, le trazioni sono a presa supina per utilizzare maggiormente i bicipiti....
e non so che dirti, è vero 14 kg son pochi anche secondo me per questo c'avevo il cruccio di ste braccia! bè ora che ho avuto questo importante miglioramento spero che migliorino, anche se cmq noto davvero una miglior contrazione anche senza peso,...ora dopodomani alleno di nuovo i biceps, seguendo la routine posso permettermi di aumentare di un chilo, vedrò un po' come funzia, sperando bene.
Ma ti ripeto, non me lo sarei mai aspettata una cosa così, era da una vita che 14 kg erano il mio blocco. Ora vediamo