dieta ideale

[ronny90]

ma guarda non seguo una dieta particolare...
di solito mangio circa 300ml di latte la mattina con 50gr di cereali circa
poi a pranzo mangio 100 gr di pasta + 80gr di carne+frutta(generale)
a pomeriggio mangio qualcosa tipo gelato-biscotti...quello che capita
mentre la sera 2 uova strapazzate una fettina di carne+ frutta(in genere una mela)
vorrei ke mi consigliaste una dieta migliore per mettere su circa 7-8 chili di massa muscolare da settembre a maggio e sugli integratori da prendere...grazie

[Manga81]

ma guarda non seguo una dieta particolare...
di solito mangio circa 300ml di latte la mattina con 50gr di cereali circa
poi a pranzo mangio 100 gr di pasta + 80gr di carne+frutta(generale)
a pomeriggio mangio qualcosa tipo gelato-biscotti...quello che capita
mentre la sera 2 uova strapazzate una fettina di carne+ frutta(in genere una mela)
vorrei ke mi consigliaste una dieta migliore per mettere su circa 7-8 chili di massa muscolare da settembre a maggio e sugli integratori da prendere...grazie

8kg di massa muscolare non sono facili da prendere...ma non impossibili...

gli integratori non ti servono in compenso ti servono 6 pasti al giorno ed elimina tutto il cibo trash(spazzatura) come gelato e biscotti...

80g di carne sono praticamente inesistenti...manco li vedi nel piatto...stai sui 150g sia a pranzo che a cena...

ma verdure ne mangi?

e grassi "buoni" ne usi?

[3423rfewrf]

fatti un bel giro nel forum e trai le tue conclusioni...