Allora i fisici dei giocatori di serie A sono fatti di gomma.... Non penso che cannavaro(per fare un'esempio)sia nato con due pettorali e due deltoidi grandi come palle da calcio....Credo che si alleni anche in palestra,mi risulta che faccia cinque allenamenti a settimana,di cui 2 in doppia seduta,e due partite da 90°ad un certo ritmo.....

Non voglio fare polemica,ne pretendo delle schede,solo dei consigli.....
che programma impostare....intendi prima forza-poi resistenza poi masa?????