mi sapreste consigliare una buona dieta!cmq io ho un pò di grasso quindi!!!senza mangiare l'uovo la mattina!!!
Mr Italia
In Warm-Up
mi sapreste consigliare una buona dieta!cmq io ho un pò di grasso quindi!!!senza mangiare l'uovo la mattina!!!
Mr Italia
In Warm-Up
Allora Chi Mi Aiuta
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da Federico87
dipende dai tuoi obiettivi......è chiaro che non puoi contemporaneamente pensare di mettere massa magra e definirti.....devi scegliere.......dopo si può impostare una dieta....anche in base alle tue abitudini...di vita ed allenamento...
Mr Italia
In Warm-Up
ciao, raga si può mettere massa e poi verso aprile maggio incominciare la definizione? cmq io vorre fare così
Mr Olympia
Ciclo di Forza
inizia con 2400-2600kcal distribuite in 6 pasti...se non prendi peso inizi a salire di 100kcal la settimana...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
fai una lista dei cibi a te più graditi e di quelli meno graditi
NON NOMINARE TRA I GRADITI NESSUN CIBO TRASH (spazzatura)COME AD ESEMPIO:
FRITTURE
MAIONESE
BURRO
LARDO
ALCOLICI
DOLCI
O BISCOTTI VARI DEL TIPO PAN DI STELLE ( con tutto il rispetto x la mulino bianco...)
Questi eliminali in partenza...
Mr Italia
In Warm-Up
madonna i biscotti.------------- cerco di evitarli.ma qnd li vedo.non so perche finiscono in bocca!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
ahahahh dai boss figa un po' di carattere heheeh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Permessi di Scrittura
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