infatti ho una esperienza con gli attrezzi ma nn ho visto molti progressi!!!cmq io sotto allenamento mangiavo

mattina latte con biscotti (alcune volte uovo)

metà mattinata (panino con prosciutto cotto) nn sempre

pranzo 80 gr pasta 150 200 gr carne con verdura

merenda prosciutto o mela o qualcos'altro

cena 150 gr carne con verdura