diminuisci le proteine (nel tuo caso non superare i 160g giornalieri di proteine)...
Principiante
In Warm-Up
diminuisci le proteine (nel tuo caso non superare i 160g giornalieri di proteine)...
Banned
mi associo a Gabriele per le pro: sono veramente tante, soprattutto a cena e nel prenanna.
Ripartisci meglio i carbo: ce ne sono troppi a pranzo, e cerca di preferire cereali integrali (pasta, fette, pane).
Aggiungi olio di oliva nel primo spuntino e nei pasti principali!
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