Impreza s.a.l.

[tattoos]

Ma non puoi startene tranquillo ancora un po' ?

(va be, da che pulpito...)

[Impreza]

Si , voglio solo vedere se mi fa male,non esagero giuro !!!, faccio una fulletta per recuperare questi giorni

[Impreza]

Ecco la fulletta si oggi :
risc generale con "slanci di pizza" da 10 e 20
-Piana (strano eh !!) ( risc.: 48x10-68x6-92x1-1)
86kg) 4-4-4-3-3-3 @ 3'

-Squatt (risc.:48x10-88x4)
114kg)3-3-3-3-3-3@2'30''/3'

Poi un po di tutto leggero stile pump con i manubri...

Non male, ma la panca (come al solito) stenta a salire nessun problema nello squat, mi sono fasciato per bene il piede ..come direbbe Giorgia : nessun doloooore

[heerokeem]

Bravo Impreza nonostante il pè fai squat, warrior! Cmq curalo non fare il kamikaze.
Va meglio ora sto dito?

[Impreza]

Si si molto meglio, alla fine è solo un pestone, se non lo tocco, manco lo sento

oggi allenamento gambe e polmoni : pinne rigide "millennium competition" ,alternando medio fondale 6-8 metri e medio-alto fondale 10-12 metri (per me eh !!), fucile in carbonio da 75.
ore 11:00 prima immersione
ore 16:00 ultima immersione
ore 16:01 BASTA, polmoni e caviglie a putt.ane , discreti risultati 5/6 kg di pescato in 2 persone, io e mio cognato....

[Impreza]

Sto per cambiare programma.....un po perchè mi va di variare, un po perchè mi sono rotto, un po perchè mi attirano le %....

PANCA-SQUAT-LENTO-REMO

1° sett.
lun. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 5x3 80%
merc.1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 2x3 80% , 2x2 85%
lun. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 5x3 80%
2° sett.
lun. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90%
merc.1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 5x3 80%
ven. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90% , 1x1 95%
3° sett.
lun. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 5x3 80%
merc. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90% , 1x2 95% , 1x1 97%
ven. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 5x3 80%

Mau system, molto simile già provato con buoni risultati,,,,,,ho posto qualche domanduccia in sezione PL.....vedrem
Fatte ste 3 settimane o ricalcolo i max (oggi prevedo di calcolarli dopo una ricarica di carbo come Dio comanda) e vado avanti con lo stesso metodo ,oppure mi faccio la MIA scheda di massa 0

[heerokeem]

Mi piace un sacco questo programma alla mau system, ho visto che hai posto domande sui complementari,...e credo siano parecchio personalizzabili in base alle tue esigenze, ovvio che alla lunga si possono avere risultati differenti in base a cosa e come li scegli di fare. Non so, dovrei provare, cmq in un futuro non lontano credo che proverò anch'io un programma simile

[Mike]

Alla fine allora hai deciso di fare forza?

...ti diro' un po' mi dispiace, ero curioso di leggere i tuoi commenti alla scheda di massa che era venuta fuori sull'altro 3d

Il 3d di mau e' eccellente secondo me!

Ovvio che l' "in bocca al lupo" e' di rigore!

[kickboxer_87]

Sto per cambiare programma.....un po perchè mi va di variare, un po perchè mi sono rotto, un po perchè mi attirano le %....

PANCA-SQUAT-LENTO-REMO

1° sett.
lun. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 5x3 80%
merc.1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 2x3 80% , 2x2 85%
lun. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 5x3 80%
2° sett.
lun. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90%
merc.1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 5x3 80%
ven. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90% , 1x1 95%
3° sett.
lun. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 5x3 80%
merc. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 1x2 90% , 1x2 95% , 1x1 97%
ven. 1x8 50% , 1x6 60% , 1x5 70% , 5x3 80%

Mau system, molto simile già provato con buoni risultati,,,,,,ho posto qualche domanduccia in sezione PL.....vedrem
Fatte ste 3 settimane o ricalcolo i max (oggi prevedo di calcolarli dopo una ricarica di carbo come Dio comanda) e vado avanti con lo stesso metodo ,oppure mi faccio la MIA scheda di massa 0

I'm back

e vedendo questo post mi sono sentito direttamente chiamato in causa...
secondo me la cosa migliore che puoi fare è uno scarico totale di 5 giorni (so che 7 sarebbe chiedere troppo ), poi fare il Mau's style x 3 sett e poi darci dentro di massa

cmq ragazzi mi siete mancati