Elogio A Un Uomo

[fifty]

Detto cosi' Boromir, non significa nulla!
Ogni cosa va vista in un contesto più ampio!

[heerokeem]

Boromir, io non ho fatto un 3x8 o simili....
E' tutta un altra cosa che ho fatto.

[motore]

hai anche guadagnato qualcosa in termini di muscolo

Complimenti veramente a tutte e due.

[heerokeem]

grazie motore! in fatto di dimensione è presto x dire qualcosa cmq son sicuro che potendo fare curl con molto più peso pian piano dovrebbe migliorare. Già ora cmq più che in dimensione se tocco i biceps anche freddi li sento non so, più cattivi...eheh

[Boromir]

Detto cosi' Boromir, non significa nulla!
Ogni cosa va vista in un contesto più ampio!

Esatto. Cosi come non puoi affermare che 3 esercizi per i bicipiti sono "troppi" a prescindere, o solo perche' per esperienza personale non ha funzionato

[heerokeem]

Boromir ***** te l'ho detto e lo ripeto, ma questo wo di fifty è fatto apposta per essere fatto così. Se è per questo allenavo pure le braccia due volte a settimana, a cedimento pure. Strano no? Eppure ha funzionato. Perchè? Perchè è previsto così. E' un altro discorso.

[Boromir]

Boromir ***** te l'ho detto e lo ripeto, ma questo wo di fifty è fatto apposta per essere fatto così. Se è per questo allenavo pure le braccia due volte a settimana, a cedimento pure. Strano no? Eppure ha funzionato. Perchè? Perchè è previsto così. E' un altro discorso.

Scusa, non era mia intenzione farti incazzare.
Sul programma di Fifty non si discute, anzi magari lo provero' pure io visto il rapporto risultati/tempo.

[heerokeem]

No tranquillo, del resto non detengo di certo io la verità assoluta, ma volevo farti capire che fare un wo come quello di fifty e allenare il bicipite in un modo più classico è totalmente differente. Tutto qui!
Peace!

[3423rfewrf]

complimenti, il sudore è stato ripagato!

[Hombre82]

complimenti a entrambi

[heerokeem]

ahah grande matteinn!!! già tornato???
grazie hombre!!! Mercoledi ho di nuovo wo per biceps, nel diario posterò come andrà

[nonick-b]

Complimenti per il progresso notevole!
Grande fifty!
Puoi postare il programma che hai seguito in queste tre settimane!!
Sono curioso di sapere com'è..

[3423rfewrf]

Eccolo quì, se cerchi bene lo trovi:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12844

[heerokeem]

non è la prima routine che trovi subito, quella era una mia idea.
grazie dei complimenti cmq hercules
spero funzioni ottimamente pure a te se la provi, cmq valuta la tua situazione generale prima di iniziare un meso simile, è molto impegnativa

[nonick-b]

trazioni 1x5

1 m di riposo

trazioni 1x5
curl bil. presa stretta 1x5

2 m di riposo

trazioni 1x5
curl bil. presa stretta 1x5
curl scott presa larga 1x5

2 m di riposo

trazioni 1x5
curl bil. presa stretta 1x5
curl scott presa larga 1x5
curl ai cavi sdraiati su panca braccia perpendicolari al corpo 1x5



Tricipiti

estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde 1x5

1 m di riposo

estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde 1x5
french press panca 30° dietro la nuca 1x5

2 m di riposo

estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde 1x5
french press panca 30° dietro la nuca 1x5
pushdown presa supina con sbarra 1x5

2 m di riposo

estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde 1x5
french press panca 30° dietro la nuca 1x5
pushdown presa supina con sbarra 1x5
panca stretta 1x5


Aumenta di 1 rip. a wo
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é questa la routine in questione??

La vorrei provare..
Mi stupisce un pò il fatto che con un braccio da 40 cm facessi solo 14 kg..
Io sono arrivato a 20 kg x 8 reps per braccio quando avevo il braccio di circa 39-40 cm ad aprile di quest'anno (considerando che il mio braccio è tutto tricipite..)
Azz hai avuto un incremento di carichi notevole nel giro di 3 settimane.. Sbalorditivo!



Ma le trazioni erano a presa supina?