Diario di SM84it

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• panca bil 4/6/6/8, 70/60/60/56
• panca inclinata man. 6/8/10, 25/23/21
• curl bil sz. 4/6/6/8, 30/27.5/27.5/25
• hammer curl 6/8/10, 12/11/10

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• panca bil 4/6/6/8, 74/70/70/64
• panca inclinata man. 6/6/5, 26/25/25
• curl bil sz. 4/6/6/8, 35/32.5/32.5/30
• hammer curl 6/8/10, 12/11/10

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che pirla che sono
oggi secondo giorno nella nuova palestra... mi sono distratto e mi sono trovato a fare petto/bicipiti al posto di schiena/tric.

all'inizio alla panca mi sentivo molto affaticato, sopratutto i tricipiti. ho pensato bho.. dormito poco.. dopo mi è venuta l'illuminazione, oggi è martedi!
ok tutto chiaro....

• panca bil 4/6/6/8, 70/65/65/60
• panca inclinata man. 6/7/8, 25/22.5/20
• curl bil sz. 6/6/6/6/8, 35/35/35/35/30
• hammer curl 6/8/10, 12/11/10

[SM84it]

• panca bil 4/6/6/7, 72.5/70/70/65
• panca inclinata man. 6/6/6, 25/25/25
• curl bil sz. 5/6/6/6/, 37.5/35/35/35
• hammer curl 6/8/10, 13/12/10

[SM84it]

• panca bil 4/5/6/7, 72.5/70/67.5/65
• panca inclinata man. 6/6/6, 25/25/25
• curl bil sz. 5/6/6/6/, 35/35/35/35
• hammer curl 4/6/8, 13/12/11

alla fine dato che venerdi non posso andare in palestra, gli ho dato 4 colpi di lento avanti.

dopo l'allenamento preso da un raptus di fame mi sono sparato due Kebap

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• panca bil 3/4/6/5, 75/70/65/65
• panca inclinata man. 6/6/6/6, 27.5/27.5/27.5/5
• curl bil sz. 6/6/6/6/, 35/35/35/35
• hammer curl 4/6/8, 14/13/11

che belli i manubri da 27.5

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oggi sono stato tutto il giorno ad un RoadShow di Micrsoft sul nuovo OS "Vista" etc..... interessante MA, ho mangiato poco e male! risultato, poca forza!

• panca bil 2/4/6/7, 77.5/70/65/60
• panca inclinata man. 6/6/6/6, 30/27.5/27.5/27.5
• curl bil sz. 6/6/6/6/, 35/35/35/35
• hammer curl 4/6/8, 14/13/12