Originariamente Scritto da IronPaolo
Esempio:
Squat 9x10, lun mer gio ven --> Troppo
Invece
Addominali 9x3, lun mer gio ven --> Poco
non erano full-body ma 4 allenamenti settimanali per la parte superiore del corpo (purtroppo devo ancora aspettare per fare squat e stacco perchè la mia schiena non li sopporta ancora) e le 9 serie non contavano gli addominali..
il link è questo:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12968
al thread #5 c'è una mia proposta di allenamento
non mi ricordo chi ma non era per accusare qualcuno, era solo per dire che tanta gente da consigli anche quando non ha le idee chiare..
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