questo allenmento è il secondo del tread programmazione forza pura in evidenza nella sezione pl.

ma nn è stato postato in modo completo, dovrebbero mancare le 2 settimane successiveè il test dei massimali.

po in effetti se è la prima skeda di forza è troppo lunga e onerosa, dovresti provare quella proposta nel post n1 dello stesso tread.

cmq è importante sapere i tuoi livelli di forza (che potrebbe coincidire con il tuo livello di esperienza) per sapere qule allenamento ti si adatta.