Ma figurati, Imp
Anzi perdonami se sono un po' troppo didascalico.

In definitiva, dipende molto da quando ti alleni. Se ti alleni la sera, non avrei molti problemi a dirti di assumere CHO anche alla sera.
Viceversa, attenuali proprio verso sera.

Generalmente, la linea guida è:
Carbo a colazione, nel pre WO e nel post WO.

Il Pre WO ti consente di non avere troppi cali di forza. Tuttavia, come dicevo prima, la risposta è moooolto soggettiva e dipende fortemente dalla quantità di grassi che assumi.

Personalmente, nonostante la Very Low Carb che ho attuato fino alla scorsa settimana, ho sempre sostenuto pesi considerevoli rispetto al mio 1RM.