Grazie Tatt sapevo che avresti risposto !!!

Esempio scemino: seguendo il programma attuale ammettiamo che io scelga di stare in normo, quindi non avrò "tantissime forze" e dovrò sfruttarle al meglio, senza fare calcoli, col tempo, ho imaparato "in soldoni" quanto devo mangiare per stare in equilibrio di peso...Per riuscire a sfruttare al meglio le energie quando devo assumere i carbo ?? Il giorno stesso del wo, magari a pranzo, il giorno prima, qualche ora prima ?? E gli altri alimenti ??

Scusami per le banalità e grazie in anticipo per la pazienza