Allora, caro Imp.
Tutti gli alimenti nel nostro corpo possono essere metabolizzati per essere disponibili come energia (glucosio). Carboidrati (ovviamente !), lipidi (altrettanto ovvio) e (purtroppo) proteine. Dico purtroppo perché magari uno si danna tanto a trovare un quantitativo sufficiente per la crescita tissutale, poi magari non ha troppa attenzione per gli altri due e li usa come energogeno inopportuno.
Detto ciò, mi sembra chiaro che, per un'allenamento orientato alla forza, direi che i carbo non dovrebbero mai mancare. Avevo scritto qualcosa a proposito QUI.
Per un allenamento più orientato alla massa (cioè senza grandi incrementi di pesi o di livelli submassimali), direi che puoi anche abbassare il livello dei Carbo, tenendo d'occhio il livello lipidico.
Il tutto, però, deve essere visto in funzione di due variabili:
1. il Tuo fabbisogno calorico;
2. il Tuo introito calorico.
Nel caso in cui 2 è maggiore di 1, avrai un'alimentazione ipocalorica e dimagrante. E' probabile che, in un programma di Forza, sia più auspicabile un 1=2 (cioè normocalorica) o un lieve 1<2 (ipercalorica).
Se, comunque, non vuoi impazzire con tabelle varie, calcola che, orientativamente, puoi utilizzare 33*Kg. di peso per ottenere le tue calorie per una dieta normocalorica.
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sapevo che avresti risposto !!!
e grazie in anticipo per la pazienza 
Originariamente Scritto da Impreza
) per far cominciare a dubitare del fatto che la frutta è eccellente dal punto di vista nutrizionale. Al di là del fatto che, in effetti, nella stragrande maggioranza dei casi, è 50 % fruttosio e 50 glucosio, quello che mi preoccupa è il fruttosio. Lasciamo perdere i micronutrienti, poiché li possiamo assumere da altre fonti, migliori, secondo me.
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