zio tattoos: il Blog

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anche se non capisco cosa c'entra il west side..aabiti negli usa??

Ciao boss ! Grazie per i complimenti.

Sei "giovane" di questo Forum. Quindi, è abbastanza ovvio che Tu non sappia cosa sia il West Side. Tuttavia, Ti consiglio di leggere un po' la sezione di Powerlifting, proprio qua. C'è un Thread in evidenza che parla della pianificaizione del protocollo WS.

Ah, dimenticavo...Grazie per il "giovane" !

@Venom...come vedi, non posto, ma lurko !

Oggi, tempo splendido. Piscina con la famiglia tattoos.

Trazioni BW
6x8 (tre supina, tre prona) rest 90 sec.

Lento Avanti bilancere
6x8 @ 45 rest 1 min.

Alzate laterali (sic!)
4x10 @ 10 rest 30 sec.
(Mi sono proprio rotto los pelotas di 'sto esercizio, non lo sopporto proprio...).

Rematore bilancere
8x8 @ 60 rest 1

Rotatori cuffia ad libitum.

Ovviamente, buon FERRAGOSTO a tutti !

[Venom5]

@Venom...come vedi, non posto, ma lurko !

Ovviamente, buon FERRAGOSTO a tutti !

ehehehe

Buon ferragosto anche a te tat.

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Nonostante il Ferragosto,

Squat
Warm up
2x10 @80 rest 30 sec.
6x6 @110 rest 90 sec.

GM
5x8 @ 80 rest 2 min.

Calf in piedi al Multipower
4x20 @60 (sarà così il peso ?) rest 30 sec. (giusto il tempo per non avvertire l'acido lattico...)

Pulley alla lat
5x10 @40 rest 1 min.

Panca piana impugnatura stretta
4x8 @60 rest 1 min.

In definitiva quattro giorni pieni di allenamento. Domani ci si riposa !

Pranzo in piscina con amici (Insalata di Riso di zia tattoos con molto tonno ) e giocata finale a Taboo...

Questa sera si va in pizzeria. Proverò a non mangiare la pizza. Non vorrei essere tuttavia linciato.

[IO64]

No questa sera non puoi non mangiare la pizza ................ e che xx ..... ma chi avrebbe il coraggio di linciarti

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Dopo aver passato un po' di tempo ieri sul diario di Paolo, dove mi son divertito un sacco col Thread sulle emissioni gassose (un po' di chimica non guasta mai), devo dire che la giornata di ieri è passata abbastanza liscia e serena.

Al lavoro c'è poco o nulla da fare (mi verrebbe bene da far l'elogio delle ferie a Giugno o a Settembre, ma in questo istante non ne ho molta voglia), quindi, chiudo ed esco presto. A casa, zia tattoos, essendo rimasta senza scopa elettrica dal quel dì (si era "bruciata" avendo aspirato troppo pelo di cane...), aspettava: avevamo deciso di fare una visita nel decantato centro commerciale Leonardo, vicino a Fiumicino.

Andiamo. Casino inenarrabile: tutti i Romani non in vacanza si erano riversati lì. Manco a dire per stare al fresco dell'aria condizionata, poiché a Roma non fa caldo.

Va be'. Comunque sia, nell'ordine la famiglia tattoos ha acquistato:
1. tinta per capelli e lima per unghie
2. tappeto per la cucina
3. gelato per la figlia ed acqua per me (sapete, ho un'autonomia limitata)
4. orecchini nuovi per figlia e papà (quelli di mia figlia a simboli di piccoli ragni, manifestando già un certo buon gusto...)
5. aspirapolvere.

Se qualcuno dice che non diamo una mano a far girare l'economia, lo meno !

Rientro a casa e cena (Pesce ed insalata). Poi: palestra, dove sto attuando, in vista del ciclo WS di settembre, un po' di sani esercizi da BBer...

Press manubri su declinata
6x8 @ 30 rest 1

Croci su inclinata
5x10 @ 26 rest 1

Curl EZ
5x10 @ 40 rest 90 sec
Hammer Curl (sapete, per ipertrofizzare il brachioradiale...)
4x8 @ 20 rest 1

Reverse Crunch su Inclinata
4x20
Crunch a terra
4x20
Vacuum
10x10 secondi.

Ora, io continuo a non capire come si fa a non sentire i Crunch. Dopo questa sessione, personalmente, avevo l'addome contratto e dolorante. Addirittura, durante il Crunch a terra (dove ho sempre tenuto la contrazione), avevo dei dolori muscolari terrificanti; ho stretto i denti e via.
Davvero, non riesco a capire...

[Mike]

ciao tattos,

ieri mi hai fatto morire con la dotta "digressione" sul diario di Paolo ...hai mica il copyright o la posso copiare per i colleghi?

Ehm, ehm...come avrai intuito anche qui non c'e' moltissimo da fare in ufficio

Complimenti ancora...anche per il gusto di figlia tattos in materia di orecchini, pero' non dici nulla dei tuoi!

Il crunch e' eccellente, ma hai ancora una volta centrato il punto: in quanti tengono la contrazione anche a terra? Senza arrivare a questo molti si "buttano" a terra finita la concentrica...il tempo di contrazione qui gioca un ruolo pesantissimo...

ps
Francamente adoro i diari in cui ci sono anche dettagli personali di chi scrive! Il tuo, quello di iron, quello di somoja e pochi altri mi fanno morire ...non si riducono ad una sterile lista di es, set e rip: complimenti!!!

[tattoos]

Ciao Mike !

No, no, nessun copyright, figurati. Al limite, cita la fonte in una sorta di copyleft...

Ieri ho comprato un orecchino ad anello, con una piccola pallina al centro (c'era scritto "modello balinese", ma non so se crederci...). M'è piaciuto, l'ho acquistato.
Dopotutto, dovrò sempre alimentare questo dualismo di personalità, no?
Una in ufficio, ordinato, preciso, giacca e cravatta.
Un'altra, fuori ufficio, orecchino, tatuaggi e pantaloni mimetici.

P.S.
Sono felice che ti piacciano i nostri diari. A quando uno Tuo ?