Ciao e benvenuto. Prenditi il periodo di riposo che ti ha consigliato il medico. Contemporaneamente potresti eseguire esercizi in posizione supina a gambe sollevate. Ma soprattutto ti consiglio di eseguire degli esercizi di stretching-decompressione della zona (ad es. prono sulla palla medica, a terra supino con gambe raccolte e mantenute al torace, appeso alla sbarra a testa in giù con l'ausilio dei gambaletti antigravitazionali,...).