Consigli

**heerokeem** · 11-08-2006, 11:49 PM

Originariamente Scritto da saxo10

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ragazzi scusate se vado in out ma è x non aprire un Thread.secondo voi e possibile aumentare la massa muscolare con le flessioni a terra?

no.

**saxo10** · 11-08-2006, 11:58 PM

xchè?

**heerokeem** · 12-08-2006, 12:55 AM

Originariamente Scritto da saxo10

xchè?

perchè per stimolare l'ipertrofia hai bisogno una "resistenza", a meno che fai flessioni con del peso sulla schiena ma non so quanto possano servire anche così...

**He4dShOt** · 12-08-2006, 08:42 PM

Ma quando scrivi 3x 6-8-10 vuol dire che faccio una serie a da 6 poi una da 8 e poi una da 10? Invece quando scrivi 3x6/8 vuol dire che ne faccio 3 da 6 e poi 3 da 8? Ho capito bene?

Ma poi per quanto la devo usare questa scheda? Ogni quanto si cambia di solito?

Grazie a tutti per l'aiuto.

**heerokeem** · 12-08-2006, 08:50 PM

no 3x6/8 son tre serie con rip tra le sei e le otto. 3x6-8-10 è come dici tu.

**Impreza** · 13-08-2006, 04:01 AM

E' come dice heero, nel 6-8-10 il peso lo devi diminuire dopo ogni serie , mentre nel 6/8 carichi un peso che ti consenta ......6/8 reps

e lasci quello per tutte le serie

Le schede durano "poco" ,3-6-8 settimane, dipende.....cmq questa la farei per un mesetto con eventuali modifiche in corso d'opera, l'importante è che tu prenda dimestichezza con gli esercizi, un altro metodo, completamente diverso, ma sicuramente ottimo, sarebbero le fullbody...pensaci su...