Addome in superserie

[fifty]

Il discorso è proprio quello, che il retto addominale è uno solo!
Avrebbe un senso se facessi crunch ed obliqui, crunch e vacuum (trasverso).
Il retto addominale si puo' lavorare in due modi:
avvicinando lo sterno al bacino (crunch) o il bacino allo sterno (crunch inverso) ma il prodotto non cambia
Quindi se facciamo una serie doppia (non superserie) praticamente dello stesso esercizio, è come se facessimo 1 serie da 30 invece che 2 da 15.
Poi ognuno è libero di fare cio' che vuole

[yoyodong]

mi raccomando che sia il bacino verso lo sterno, senza bisogno di muovere su e giù le gambe tese. basta alzare e abbassare il bacino dalla panca, tenendo sempre le ginocchia al petto.
Sono felice che abbia ribatido che il retto è uno solo così tanti smetteranno di dire di allena l'addominale alto e basso...

[Spyr]

mmm allora se facessi in superserie crunch a terra e alzata delle gambe andrebbe bene,vero?

[fifty]

Spyr, leggi quello che ho scritto§#e