gambe

[tattoos]

Scusa Mike, ma se si allena a casa ed ha una pressa, dove si allena ? A casa di Ronnie Coleman ?

Potrebbe fare degli affondi con i manubri, tanto per cominciare a gradire...

[Mike]

Si ovviamente hai ragione tattos ...era per dire se combina le due cose ottiene di più.

[fifty]

Affondi, affondi bulgari, squat con manubri, stacchi con bilanciere o manubri.
Mezzi stacchi con bilanciere o manubri per la parte posteriore della coscia.
Naturalmente non dimentichiamo i polpacci.