l'acqua è l'elemento principale per un buono stato di salute.

vero è che un'ora di attività fisica in media porta via al nostro organismo 1,5lt di liquidi che andrebbe reintegrato (e quante persone, specie donnine, vediamo alle lezioni di spinning con una bottiglia minimale da 1/2lt!!!), e che in generale durante l'arco della giornata andrebbero bevuti almeno 3lt di acqua... ovvio che poi tutto va personalizzato...

molto dipende da quanta massa magra possiedi, quanto consumi in senso di liquidi... io personalmente a parte la bottiglia da 1,5lt che mi va via durante l'allenamento, durante la giornata mi faccio fuori quasi 4 bottiglie da 1,5lt a cui aggiungere l'acqua durante i pasti...

molti pensano che dovrei fare delle analisi perchè è troppo e sto male, ma ancora non ho mai sentito nessuno morto per aver bevuto troppa acqua i miei reni vanno come viole.....
io purtroppo se mi si secca il cavo orale devo bere altrimenti mi da un fastidio immane!