Muahahah rieccomi,piu' malato,piu' stupido capoccione di prima.

Ma soprattutto now powered by p42600dual core,ergo spero non mi si impalli mentre sto sui forum.Traete voi le conseguenze di tutto ciò.

Torno alla carica con un allenamento da Enry.Come sempre, esercizi e poi storia!

Panca piana r:1'30" 9X3@60Kg
Panca convergente r.1' 4X10@70Kg(o più,sono andato a sensazione)
Spinte piana r:1' 3X10@20Kg

Dist. spalle alla mach. r:1' 3X10@30Kg
Rowing mach. r:1' 3X10@15Kg
Aperture r:1' 3X10@12Kg

Curl biceps r:1' 3X7@10\12\16Kg

Hyperextension 3X10@30\40\60Kg

NOTE:

Nelle serie di riscaldamento la spalla ha letteralmente scattato,ovvero si è sovrapposta.Alche' ho urlato ed Enrico mi ha tolto il peso da dosso.

Il problema nasce nell'addurre le scapole,poichè l'arco e la distensione vengono perfetti.Certo questo non è molto normale.Dolore non ne ho,solo un leggero fastidio.Ogni tanto mi capita questa cosa ma mai con un peso sopra.Erano anche 2sett che non mi allenavo e forse sono partito troppo a cannone,vediamo domani a freddo.Se mi fa male qualcosa ci penserò,ma non credo.Non so' bene cosa sia ma ci ho sempre vissuto :mrgreen:

Allenarsi lì è respirare PL,ho visto lo squat di Antonietta Orsini(la campionessa europea se non sbaglio),spettacolo.I suoi pin pull(200Kg),altro spettacolo.

Poi ovviamente big Henry è il solito ascensore.Stacca scendi sali ops finito.Impressionante anche Sandro,che a quanto ho capito è er capoccia,per grinta e determinazione non è secondo a nessuno!

Bhè adesso è ora di fare il big Nerd....Devo riempì sti 2Gb!!!!!