Principiante
Sò che i pesi sono relativi, ma infondo non credo di aver mai sollevato tanto.
Il curl bil. in piedi 4x8 massimo credo di esser arrivato a 15 kg (con aiutino)
Per dare un idea del mio "potenziale", di panca piana 6/8 colpi con 35 kg (per lato).
Magari, chi lo sà, potrei provare la split che ho eseguito normalmente, aumentando i carichi.
Certo è che ho difficoltà a salire di peso
Magari con più grinta, o con qualche routine di forza
Principiante
Fifty grazie per la dritta, ho trovato molto interessante questo 3d sulle bracciaOriginariamente Scritto da fifty
Avevo solo una dubbio da togliermi :
Questa routine che hai postato, si intende che devi fare BIC e TRICEPS insieme ?
Oppure si può adattarla tipo i Triceps dopo il dorso o gambe e i BIC dopo il petto.......
Franco Columbu
In Pre Gara
Puoi anche fare come dici tu!
E' chiaro che eseguire il lavoro per i due muscoli antagonisti crea maggiori presupposti per la crescita.
Torno a ripetere, non è un wo da principianti, l'intensità è alta e difficile da gestire.
Principiante
Mah.... sinceramente me la sento di provare
Francamente è 3 anni che mi alleno, considerando che sono partito da 64 kg e sono arrivato a circa 70 kg, non credo che sia malaccio, inoltre non posso dire di eseguire tutto alla perfezione, sopratutto l'alimentazione
cmq grazie ancora
Franco Columbu
In Pre Gara
Fammi sapere come hai deciso di farla!
Se hai dubbi chiedi
Sergio Oliva
In Pre Gara
Auguri pinuzz!!!!
Io mi sto divertendo con quella routine di fifty !! E' impegnativa ma sicuramente ti farà bene!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Principiante
Beh, forse mi sono anticipato un pochino. Ora vado in ferie quindi se ne parla a settembreFammi sapere come hai deciso di farla!
Se hai dubbi chiedi
Ma ho intenzione di farla il prima possibile, magari faccio 2 settimane di condizionamento e poi parto con questa routine.
Un ultima cosa Fifty : considerando che la farò allenando gli antagonisti insieme
OT : ma l'orario dei post è un pò sballato eh ?!?!?
PINO
Franco Columbu
In Pre Gara
L'amico heerokeem allena 2 volte a week!
Principiante
Quindi me lo consigli ?
heerokeem, tu come ti trovi ?
PINO
Sergio Oliva
In Pre Gara
fratello leggi il 3ed che ho postato in questa sezione, elogio a un uomo s'intitola. capirai da solo come mi sono trovato!
eheheh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
fifty che ne dici di passare dal mio diario? col mio 31 cm di braccio batto tutti
My Blog : http://fitnessfatti.wordpress.com/
Sergio Oliva
In Pre Gara
ehehhe super boost per il mitico sim!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Principiante
Una domanda di precisazione a fifty, poichè vorrei provare anche io questo wo per le braccia, con "trazioni" poichè non specificato si intende sia al lat che alle parallele? Non ho capito bene come si esegue (non l'ho mai visto) "curl ai cavi sdraiati su panca braccia perpendicolari al corpo".
La french press posso eseguirl anche al cavo alto? Questo perché sdraato su panca con bilancere a volte mi da noia ad un gomito.
Grazie mille!
Franco Columbu
In Pre Gara
Non so se consigliarti un wo del genere, anche perchè non conosco nulla di te, da quanto ti alleni, quanti anni hai, da che routine vieni cosa hai fatto in passato....
Comunque le trazioni s'intendono alla sbarra, le trazioni alle parallele mi dici come sono possibili.
le trazioni permettono di mettere il bicipite , in posizione svantaggiosa rispetto al brachiale, e di avere come punto di trazione il gomito invece che la spalla, rispetto al curl normale!
Per la seconda domanda:
metti una panca perpendicolare alla torre a circa 50cm, attacca al cavo alto la barra piccola, siediti sulla panca con la schiena rivolta alla torre. afferra (meglio farsela porgere) la barra in presa supina (palmo delle mani verso di te) ora sdraiati, tenendo le braccia in alto (perp, a te) esegui la flessione dell'avambraccio sul braccio (curl), cercando di arrivare leggermente dietro la testa (occhio).
Anche in questo caso poniamo il bicipite in posizione svantaggiosa rispetto al brachiale, che andremo a sollecitare maggiormente!
Il french al cavo alto mi giunge nuova
Quando si lavora il tricipite, bisogna stimolare maggiormente il capo lungo che, dei tre capi, è l'unico biarticolare, quindi se lavora esso di conseguenza lavorano gli altri due capi!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
non è ancora molto chiaro per me..
Permessi di Scrittura
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