OOKKK, oggi mi sentivo veramente bene, ho fatto un bel pranzetto e le forze non mancano![]()
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Allenamento del 7/8, concentrato, massiccio e inca.zzato![]()
_Piana (risc.:1x10@48kg-1x6@68kg-1x3@88kg....3minuti)
-84kg) 5-5-5-4-4 @3' [201] + 48kg 2x9 [10X]
_Lento (risc.:1x8@28kg-1x6@38kg-1x1@58kg....2minuti)
-50kg) 5-5-5-5-5 @2'30'' [201]
_Stretta (risc.:1x8@28-1x6@48-1x2@68kg....2minuti)
-58kg)5-5-5-5 @1'30'' [301]
Soddisfatto,finalmente una panca decente![]()
, nella piana alla 4a serie avrei potuto fare 5 reps ma sarei arrivato al limite...., ottimo il lento anche se a dir tutta la verità mi sono aiutato con le ginocchia (ma un'idea eh !!!); sto imparando bene la tecnica nella piana stretta: esplosione sul petto , traiettoria a piombo,braccia a 90° col busto sempre....



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