Impreza s.a.l.

[Impreza]

OOKKK, oggi mi sentivo veramente bene, ho fatto un bel pranzetto e le forze non mancano

Allenamento del 7/8, concentrato, massiccio e inca.zzato

_Piana (risc.:1x10@48kg-1x6@68kg-1x3@88kg....3minuti)
-84kg) 5-5-5-4-4 @3' [201] + 48kg 2x9 [10X]

_Lento (risc.:1x8@28kg-1x6@38kg-1x1@58kg....2minuti)
-50kg) 5-5-5-5-5 @2'30'' [201]

_Stretta (risc.:1x8@28-1x6@48-1x2@68kg....2minuti)
-58kg)5-5-5-5 @1'30'' [301]

Soddisfatto,finalmente una panca decente , nella piana alla 4a serie avrei potuto fare 5 reps ma sarei arrivato al limite...., ottimo il lento anche se a dir tutta la verità mi sono aiutato con le ginocchia (ma un'idea eh !!!); sto imparando bene la tecnica nella piana stretta: esplosione sul petto , traiettoria a piombo,braccia a 90° col busto sempre....

[tattoos]

I miei complimenti, Imp...

[Impreza]

Grazie Zie' ....mo passo nel tuo blog a vedere che mi hai "combinato"

[Impreza]

WO dell' 8/8:

_Squatt pl (risc.: 10x48kg+6x88+2x118kg)
-112kg) 4-4-4-4-4-4 @2'30/3'[202] + 60kg 2x12 [30X]

_remo 90° (risc.: 10x28kg+5x48kg+1x58kg)
-60kg) 4-4-4-4-4 @2'30 [201] + 32kg 2x14 [30X]
_trazioni presa larga supina
-13kg 4-4-4 @2' [202] + 2x max

_curl (7x20kg-1x48kg)
-44kg) 4-4-4-4 @1'30 [101] + 28kg 2x12 [20X]

Anche questo un belllll wo , sono contento

[Impreza]

Wo 11/8

Inclinata (risc. 16kgx8-24x6-36x1)
32kg) 4-4-3-3 @ 2'30/3' [202]

Stacco (risc. 48kgx10-88x6-128x2)
118kg)4-4-4-4-4 @ 2'30''/45''

Floor (risc.48kgx10-68x6-90x3)
86kg)4-4-3-3 @ 2'30''

Tirate (risc cuban 8 kg+20kgx8)
48kg)4-4-4-4 + cuban 18kg 2x8

Non male lo stacco, il massimale l'ho superato sicuramente .... il petto così così, forse ho sbagliato a fare 6 rounds di sacco ieri ...non ho voluto insistere.....

[Impreza]

Sono un deficiente: facendo il cojone in piscina mi sono "spaccato" un dito del piede,cristo !!Oggi è violaceo e non riesco manco a camminare....e che cazz.o...chissà quanto ci mette a guarire

[heerokeem]

No ***** Impreza cosa combini aaarghhhhh!!! Ti conviene curarlo da subitissimo, vai a fare una lastra per vedere se è proprio rotto o magari ha preso solo una "storta" e agisci di conseguenza, così da arginare al più presto la cosa.