Addome in superserie

[Impreza]

Superset = 2 gruppi antagonisti in cui uno viene "prestirato" dall'altro , riscaldato....si hanno dei benefici proprio perchè sono antagonisti....quella che hai descritto tu è una doppia serie, si fa senza nessuna pausa tra un esercizio e l'altro..magari funge, è da provare, anche se preferirei fare esercizi che coinvolgano insieme all'addome anche altri gruppetti come il dentato o gli obliqui......

[Mike]

Gli addominali sono muscoli composti prevalentemente da fibre "resistenti" che sono in effetti più difficilmente ipertrofizzabili.

Essendo però le fibre più presenti negli addominali è senz'altro utile fare un lavoro ad alto numero di reps (tanto per capirci nessuno credo abbia mai fatto set da 3-4 ripetizioni per l'addome )

La superserie che citi può essere di una qualche utilità a mio parere. La mia esperienza con gli addominali mi dice che più degli altri muscoli amano il cambiamento e l'utilizzo di tecniche varie di allenamento, in genere cambio completamente es o schemi ogni nuovo meso.