programma per settembre, cosa ne pensate?

[Impreza]

...qualche MIO parere: stacco-off-squat, panca-off-spalle....è fatibile ma i recuperi?? Non sarebbe meglio tenerli lontani ?; ha senso fare croci e inclinata in superset??
progressione ?? qual'è lo scopo della scheda , come "va avanti" ??

[yoyodong]

Ciao, grazie del post. A dire il vero ho ripensato a questa scheda e devo dire di aver "esagerato" e anche commesso errori. Così ho pensato di modificarla così:
A B C

A:
stacchi 4x6
un altro esercizio per i femorali ma nn so se posso aggiungere stacchi a gambe tese
panca 4x8
distensioni panca inclinata 3x8

B:
curl bilancere 4x8
frenc press bilancere EZ 4x8
squat 4x6
pressa 4x10
calf seated 4x15

C:
rematore 4x8
trazioni assistite 3x8
military press 4x8
alzate laterali 4x8

i recuperi tra le serie 1'30" tranne che per squat e stacchi 2' e braccia 1'

[konkoji]

gli stacchi nn sono solo per i femorali...
infatti meglio il leg curl

le gambe prima delle braccia, sa fai al contrario significa che per te le graccia sono + importanti

[Impreza]

E' "relativamente vero" , lo squat ti prosciuga abbastanza le energie....magari non è questione di importanza ma di scelta...

[kickboxer_87]

io ONESTAMENTE propenderei quando si fa gambe (soprattutto squat) a fare prima il gruppo + piccolo. poi cmq dipende anche dalle priorità. se avessi delle coscette di pollo allora probabilmente le farei x prime. ma è solo un'opinione opinabile

[heerokeem]

vero kick, l'ho notato molto facendo prima gambe poi spalle....a fare il lento ero ancora indebolito dallo squat bello pesante...viceversa il lento non prosciuga quanto uno squat quindi puo' essere interessante fare come dici tu

[kickboxer_87]

esempio.... chi riesce a fare un lento avanti in piedi BENE dopo aver fatto stacco/squat? ---inzomma... depende