wo di venerdì 4 agosto

schiena:
1) rematore bil presa supina (larghezza 50 cm circa)
serie di risc: 20kg*12, 30kg*9, 40kg*8
50kg*8-8-8-8
2)trazioni alla sbarra presa prona (larghezza 80cm)
4*8-7-7-6
3)rematore man. monoarticolare
16kg*4*10

Tri:

1) piana a presa stretta:
due serie di risc: 35kg*10, 45kg*8, 50kg*6
55kg*8-8-8-8
2) spinte alle parallele (dip)
10-10-10-10, lento in discesa 2-3 sec.


Addome
1) crunch con gambe a 90° 4*20/22


Domanda: meglio se torno al rematore con presa prona e trazioni con presa supina (ne faccio di più e il movimento è un po' più controllato)

Per le dip, scendo lentamente e arrivo ad un angolo maggiore di 90° tra braccio e avambraccio per cercare un rom il più ampio possibile.
Meglio mantenere un rom meno esteso fermando fino a 90° o anche meno la discesa e aggiungendo un sovraccarico... che so di 6kg, e quindi prob. diminuendo anche le reps a 8?
Mi chiedevo se scendere così tanto potesse dare qualche problemino indesiderato alle spalle alla lunga?