nei periodi di stallo uso un wo che prevede un allenamento settimanale completo x le braccia: super set tra curl con bilanciere alla scott 4x10 con push down 4x8, entrambe molto pesanti!!!!!! poi finisco con un curl al cavo a una mano 4x10 e in fine french press 4x10 con bilanciere in prestiramento (quindi gomito assolutamente piu' alto delle spalle!)