l'importante e' periodizzare

[userdel777]

e' un bene
la confusione muscolare non permette al muscolo ad abituarsi ad un singolo allenamento.
se un muscolo viene allenato per molto tempo con un tipo di allenamento riskia di abituarsi ad esso, per cui allo stimolo che gli viene dato con quel tipo di allenamento non risponde piu crescendo...e... si arriva allo stallo

spero di essere stato chiaro

[konkoji]

nn puoi fare una pogrammazione per l'itero hanno successivo, nn sei un pro e quidi hai altre priorita...

nn devi solo tenere conto del tuo obbiettivo ma anke del tuo livello di allenamento, in modo da usare le tecniche + adaguate.

se hai da poco superato la fase di principiante assoluto e ti sei appena impadronito degli ex base con carichi decenti (1rm@bw) nn ti puoi allenere come uno ke carica il doppio di te, ne come chi carica il triplo.

+ ti avvicini al potenziale genetico + lo stimolo deve essere specifico e mirato, quindi se un pricipiate assoluto fara delle full a un livello intermedio (diciamo 1rm panca @1,5 bw, squat e stacco sicuramente maggiori) magari delle split si adattano di + e a un livello ancora maggiore (hp+15@8-10%) gli stimoli saranno ancora diversi.

quindi la domanda corretta sarebbe: come adattare la programmazione al singolo individuo?

si programma nn solo per evitare gli stalli ma anke sviluppare abilita diverse ke nn è possibile sviluppare contemporanenemte (se sei principiate forza e massa vanno di pari passo, ma gia da intemedio gli allenamenti si fanno + specifici e siccome l'una e l'altra sono complementari ma nn allenamebili insieme (da certi livelli in poi) è bene programmare fasi distinte, oppure massa e difinizione ammeno di genitiche fortunate è impossibile svilupparle assieme)