Io
dieta: ipercalorica, obiettivi: aumento massa muscolare, enfasi 200% sulle braccia con mantenimento ottimale del resto del corpo, che si traduce così: 2 wo a settimana esclusivi per le braccia più un wo con i fondamentali dando solo l'80% dell'intensità per dar modo alle braccia di ripigliarsi per i 2 wo. Questo perchè? Perchè rispetto al busto le braccia non sono all'altezza. Per quanto la terrò questa routine? Finchè avrò sensazioni positive nelle braccia (per ora soddisfacenti) Prossima routine? Dato che mi sento carico di forza e sento di progredire nel carico, 3 wo a settimana centrati sull'ipertrofia con annessi tempi di recupero ecc..ecc.. dando modo che la prossima routine sia diversa dal precedente periodo di massa per stimolare sempre la muscolatura....e farò così finchè non sentirò il bisogno di lavorar la forza...ed allora..sarà un altro discorso....e così via....
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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... consiglio vivamente di cambiarla ogni 6 settimane o addirittura 3
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