l'importante e' periodizzare

[Riccio.80]

ma ti sei già risposto da solo!!! normalmente un BB comincia con un ciclo di forza di 1/2 mesi (secondo me è perfetto il ciclo russo postato tempo addietro da iron paolo), poi si consolida il livello di forza raggiunto con 2/3 mesi di massa, quindi si passa alla fase di pumping. aggiungo però che questo è solo uno schema formale perchè poi per esempio se un BB progredisce a livello di carichi e/o massa --> non ha senso inserire forzatamente dei cicli di forza. cmq normalmente il ciclo è forza-->massa-->pompaggio (poi ognuno li chiama come gli pare però il succo resta quello).

[userdel777]

quello ke dici e' giusto
pero' come tu ben saprai esistono vari tipi di allenamenti per la massa, vari tipi per la definizione, per la forza, il pompaggio.....

quello ke voglio dire e': cosa ne pensate nel ciclizzare un intero anno con max 4 settimane per ogni fase, ovvero fare 3 settimane di forza all'inizio con un determinato skema, poi 4 di massa e un po di pomaggio con un altro tipo di skema e al termine di questa tre sessioni ricominciare con la prima sessione (forza) costituita pero' da un tipo di allenamento differente da quello precedentemente adottato.
non so se sono riuscito a farmi capire

[Impreza]

Credo che periodizzare sia soluzione per avere risultati di ogni genere, ma non penso che si possa farlo a priori,certo, un minimo di obiettivi e di periodi dedicati si possono anche prevedere , ma nn è facile riuscirci ...se non ottengo buoni risultati dalle 4 settimane di forza farò forza nuovamente....se sto ottenendo buoni risultati in termini di massa perchè cambiare ?? Altro meso massa !! Magari variando un po gli stimoli o andando a cercare risultati in zone più carenti.....insomma, secondo me , ha poco senso prevedere fasi assolute...

[heerokeem]

Giusto, è buono dare delle linee direttrici poi in base a loro muoversi,...squadra vincente non si cambia, perchè smettere di far massa se sto progredendo?

[userdel777]

capisco

[Riccio.80]

esatto...era ciò che intendevo. valuta tu sul momento come agire.
in linea di massima puoi tirar giù qualcosa a priori per poi adattarlo in corso d'opera.

[Impreza]

C'è anche da considerare il fatto dello stallo , più sta lontano meglio è , quindi, sarebbe "comodo" dire : vado avanti fino a che nn stallo , in realtà se si agisce prima è molto meglio...fortuna ?? Imparare a conoscersi ?? Cambiare spesso "a prescindere" ?? BOHHH