Citazione Originariamente Scritto da tattoos
Alzare i grassi !

Posta poi il meso di forza che vuoi fare a settembre, caro marc, così ci diamo un occhio tutti assieme.

Un abbraccione,

zio tattoos
e io lo sapevo che zio taoos mi avrebbe subito aiutato!
ciao Ivo grazie sei sempre un grande
ok alzero' i grassi buoni
per il meso di forza vorrei documentarmi un po' visto che proprio sul quell'argomento ne so poco e male direi...
veniamo ad oggi
mattinata allucinante
sveglia alle 6.00 perchè un mio cliente stava subendo una perquisizione domiciliare, colazione (una pizzetta!!)alle 9 necessaria perchè avevo gia' accordi per donare il sangue 500ml (ce ne è tanto bisogno)!!! dopo mi sparo 2 litri d'acqua e 1 litro di succo di frutta
pranzo ore 15 ma voglio provare ad allenarmi
e così facicio
ore 18 pettorali bicipiti
panca orizz 3x10 65 70 70kg
dep parallele 3x8
aperture ai cavi un braccio per volta 3x12 10 8 30kh

curl bilanc in piedi 3x10 35kg
curl manubri su inclinata 3x12 12+12
mi sento un po' alla frutta (strano eh??)
duarnte allenamento 2 litri d'acqua dopo proteine 90 e miele