grazie Weboy x i consigli. Alcune domane.....
Mettendo le croci prima della panca non arrivo troppo affaticato ? Che diff c'e' tra gli stacchi gambe tese e quelli rumeni ? Dove li potrei inserire nella mia tabella ? Le serie che mi hai indicato vanno tirate al max ? Con le trazioni alla sbarra presa inv. non sforzo di + bicipiti ?
Di panca non tiro su tanto, il massimale (1 serie x intenderci) non l'ho mai provato ma riesco a fare 4 serie con 80 Kg.
Per contro le croci su panca riesco a farle correttamente con 20 Kg. per parte.
Per adesso problemi di schiena non ne ho ma non vorrei mi venissero facendo squat.... Se continuo con la pressa va bene lo stesso ? C'e' un modo per capire se sono un hard-gainers ? (misure di alcune parti del corpo o altro) E sempre collegata alla precedente domanda ho letto delle 3 tipologie di costituzioni (ectomorfo, mesomorfo, endomorfo) ed escludendo sicuramente la 3', dove mi colloco io ? C'e' un modo per capirlo ? Riguardo l'alimentazione va bene cosi' ?
Perdona le numerose domande ma vorrei far le cose in maniera corretta.
grazie ancora
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