Citazione Originariamente Scritto da elemarty1984
grazie davvero a tutti...è bello ricevere consigli preziosi da persone gentili e disponibili come voi, e soprattutto senza pretese. Grazie a tutti! Se ci fossi più gente come voi al mondo...

cmq...sono già in pista ed ho aumentato la quantità di lipidi nella mia alimentazione: a pranzo e a cena abbondo con l'olio extra di oliva per condire insalata e verdure (1 cucchiaio o 2 colmi), ed ho comprato noci e mandorle che sgranocchio a colazione/metà mattina e merenda insieme a yogurt 0.1; dopo l'allenamento (che non deve superare i 75/90 min) mi magno carbo+proteine...ho imparato bene la lezione?

Grazie a tutti di nuovo...quando avrò bisogno di altri consigli saprò a chi rivolgermi!
Un bacio a tutti e buone ferie,

Ele
facci sapere i risultati.
buone vacanze!