Non è facile indicare un colpevole, potrebbe cmq essere la fascia lata.

Riposa, applica caldo/freddo, massaggia la fascia lata e fai stretching leggero per la parte inferiore del corpo.

Per il futuro occhio al posizionamento dei piedi, la freqeunza e i carichi.

In genere un problema del genera nasce da un sovraccarico della fascia laterale/posteriore.

Se i sintomi persistono visita un medico.

L'uso per qualche giorno di qualche antinfiammatorio o integratore come glucosammina/condroitina può essere di aiuto.
Leggi anche il 3D in sezione sulle "erbe antinfiammatorie".