so che non si fanno schede su prenotazione, ci mancherebbe, volevo solo delle dritte per ricominciare. sono orientato, da quanto ho letto verso un allenamento ad intensità, ma non ho capito bene come raggiungerla.
Non posso dirti i miei massimali semplicemente perche non faccio uno squat o una panca da 3 anni.
Figa-istruttore dicesi di istruttore che è più che altro interessato alla ricerca della figa piùttosto che alla preparazione delle schede.
Grazie
EDIT: mi posso allenare Dalle due alle tra volte a settimana, (una seduta magari molto aerobica, vengo da 10km al giorno di corsa per via della dieta). posso inserire gia nella scheda gli esercizi fondamentali che hai citato o meglio riprendere tono prima con le macchine?
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