Citazione Originariamente Scritto da Fabio Ponti
io consiglio di eseguire anche le croci ai cavi!!
e magari oltre che a lavorare il più possibile con i manubri e non con il bilancere, consiglio inoltre per i principianti l' utilizzo di macchine come chest press e pectoral
personalmente non sono d'accordo...per i principianti bilanceri e manubri, niente macchine e niente esercizi di pompaggio come le croci. per il problema degli scompensi di forza basta lavorare bene con i manubri. esercizi che personalmente reputo fondamentali per un principiante:
panca piana con bilancere e manubri
inclinata con bilancere e manubri
dips a presa larga
...tutto il resto a mio avviso viene dopo.