Dopo 2 mesi e mezzo

[Riccio.80]

io consiglio di eseguire anche le croci ai cavi!!
e magari oltre che a lavorare il più possibile con i manubri e non con il bilancere, consiglio inoltre per i principianti l' utilizzo di macchine come chest press e pectoral

personalmente non sono d'accordo...per i principianti bilanceri e manubri, niente macchine e niente esercizi di pompaggio come le croci. per il problema degli scompensi di forza basta lavorare bene con i manubri. esercizi che personalmente reputo fondamentali per un principiante:
panca piana con bilancere e manubri
inclinata con bilancere e manubri
dips a presa larga
...tutto il resto a mio avviso viene dopo.

[Naskhy]

fortunatamente grossa differenza di forza tra la parte sinistra e la destra non ne ho (la noto solo un po' per i bicipiti ma penso sia normale!)
Quello che in questo momento mi preme soprattutto, oltre naturalmente all'aumento della massa, è cercare una soluzione, un'esercizio, ecc. che possa aiutare il petto a migliorare la sua forma e a compensare quel po' di adipe che c'è nella parte bassa di esso