io consiglio di eseguire anche le croci ai cavi!!

e magari oltre che a lavorare il più possibile con i manubri e non con il bilancere, consiglio inoltre per i principianti l' utilizzo di macchine come chest press e pectoral DA UTILIZZARE UN BRACCIO PER VOLTA(per un periodo di 4-6 settimane, e magari di ripetere l' operazione ogni sei mesi, magari per max 3 settimane), perchè un noto problema, diffuso soprattutto tra i principianti è quello di avere i gruppi muscolari asimmetrici(ovvero più sviluppati nella parte destra o sinistra), quindi questo metodo impedirebbe di spingere di più con il braccio più forte.. in modo da non accentuare la differenza e possibilmente di diminuirla.

ma ritengo che comunque la panca piana e manubri su panca inclinata siano i migliori esercizi.

indipendentemente da quello che farai, sembra che i presupposti per ottenere qualcosa di buono tu li abbia, sia mentali che fisici, sfruttali e cerca sempre di migliorarti ed affina sempre più la tua strategia per essere soddisfatto dei risultati