zio tattoos: il Blog

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Certo lalla, passerò sicuramente. Ultimamente, ho veramente pochissimo tempo a disposizione causa lavoro. Però, cercherò di farlo: promesso !

Oggi ME Deadlift

Warm up

2x6 @ 90
1x1 @ 135 1x1 @ 140 1x1 @ 150 1x1 @ 160 fallito 1x1 @ 155
Tutto in rest 2 min.

Complementari

GM
4x8 @ 80 (già sudato come un bufalo cafro... )
Lento avanti
4x8 @ 45 rest 1,5
Trazioni BW
6x8
Rematore EZ Presa inversa
4x8 @ 60 rest 1

Dopo la doccia, mia figlia mi guarda e mi fa: "Papà, lo sai che stai diventando più grosso ?" "In che senso, Giò ?" "Hai più muscoli..."

L'ho baciata. La voce della verità !

[kickboxer_87]

eh... i piaceri della paternità

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WO aerobico al 85 % FCmax. 5+35 min.

Colonna sonora Mix anni 80... Aha, Frankie goes to hollywood, Clash, Cure, Japan, Pet Shop Boy, e chi più ne ha più ne metta...
Piccola chicca per Impreza: conosci i Tuxedo Moon o i Psychedelic Furs ?

[Impreza]

and heaveeennn don't tear you apart ...

I Tuxedo Moon nn li conosco

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Bravo !!!

Per i tuxedo, beccati questo:

[Impreza]

ooookkkk vediamo se "merita"

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Oggi Panca DE
(si fa per dire, perché, già in piscina ci sono solo io che faccio palestra, se poi mi vedono arrivare anche con gli elastici o con le catene come mi ha consigliato Albion per altri Forum, chiamano direttamente la neuro... ).

Quindi, occorre accontentarsi di ciò che passa il convento e mi converto ad una esplosiva.

Pertanto:

2x6 @ 60 rest 1
3x3 @ 70 rest 1
5x2 @ 75 rest 1
Come detto, movimento esplosivo in alzata.

Complementari
Curl in piedi EZ 4x10 @45 rest 1
Hammer 5x6 @ 24 rest 1
Crunch 4x20 BW + 20
Inverse 4x20

Nessuna nuotata. Il tempo non è dei migliori. Vento ed anche un pelino di nuvole. Chissà domani.
Il programma prevede il ME di Squat, vedremo, vedremo.

Bonne Soirée a tous le monde...