Citazione Originariamente Scritto da gagga
ciao
il cardio lo faccio 2 volte a settimana
Il martedi Faccio Gag e il giovedi faccio tapirulan 5 min step5 min cyclette5min e macchina ellittica 5 min tuto 3 4 volte
le ripetizioni sono un po tante ma avevo letto che dieci e il numero migliore per fare massa e forza
no che voglio diventare ronnie coleman pero
aiutami
Grazie ciao
ciao
scusa ma così nn ho capito. io sn una da skemini...

dunque fai cardio 2 volte a sett. cosa e quanto??????qualsiasi cosa fai cmq dovresti superare la mezz'ora,e magari farlo + di 2 volte,almeno 3volte a sett.

consentimi di dirti ke hai letto una stronz*****
x mettere forza dobbiamo fare serie CORTE!
x mettere volume vanno bene serie da 10, ma poi dipende dal gruppo muscolare...x le gambe vanno bene anke i piramidali.

a mio parere,come ho già scritto,hai troppi esercizi. se vuoi, dimmi, x ogni gruppo muscolare,quali esercizi t piacciono e vediamo di metterci d'accordo.. anke cn l'aiuto deji altri s intende.

ti bacio
lalla