Impreza s.a.l.

**Impreza** · 01-08-2006, 07:15 PM

Sembra molto tamarro...indi è da provare

Il cuban la faccio prima delle tirate allo sterno come riscaldamento 2 serie 5/6 reps, inizio con le tirate (4 serie ) poi di nuovo il cuban con 3/4 serie 10/12 reps (naturalmente con carichi bassissimi tipo 5 kg a lato)

**kickboxer_87** · 01-08-2006, 08:38 PM

thanx

**Impreza** · 02-08-2006, 12:32 PM

Wo di ieri:

Piana 84kg) 5-5-4-3-2 + 52kg 15-12 fluide+2x8 esplosive
Lento50kg) 5-5-4-4-4 + 30kg 2x12
Stretta 58kg) 5-5-4-4 + 20kg 2x15

Devo dire che : anche se nell'altra seduta in piana ,in totale,ho caricato di più ,mi ha soddisfatto di più questo wo , l'esercizio lo sentivo molto bene, le forze ,però, scendevano all'improvviso da una rep all'altra ,quindi è solo "giornata così" ,infatti, non mi sentivo di aver dato il massimo....continuerò con stessi carichi e schema fino a che non mi sentirò soddisfatto del 5x5.....

**Impreza** · 04-08-2006, 09:32 AM

Questa settimana,come al solito, tutto sfasato causa impegni "tesistici", che palle, non mi passa più......mi lasceranno in pace prima o poi ???? Sta laurea sembra n'odissea........

WO del 3/8

Squatt sotto il par
108kg) 5-5-5-5-5 @ 2/2'30'' + 78kg 2x12 [2.0.X.1]
Remo 90°
58kg) 5-5-5-5-5 @2'30''
Trazioni libere 3serie
Curl bil
42kg) 5-5-5-5+ 20kg 2x12 [2.1.x.1]

Si, mi ha soddifsatto

....finalmente un wo in grazia divina.....adesso sono indeciso se aspettare la piana per mandare avanti lo schema o iniziare il X4 ....mi sa la 2

**Impreza** · 08-08-2006, 12:11 AM

OOKKK, oggi mi sentivo veramente bene, ho fatto un bel pranzetto e le forze non mancano

Allenamento del 7/8, concentrato, massiccio e inca.zzato

_Piana (risc.:1x10@48kg-1x6@68kg-1x3@88kg....3minuti)
-84kg) 5-5-5-4-4 @3' [201] + 48kg 2x9 [10X]

_Lento (risc.:1x8@28kg-1x6@38kg-1x1@58kg....2minuti)
-50kg) 5-5-5-5-5 @2'30'' [201]

_Stretta (risc.:1x8@28-1x6@48-1x2@68kg....2minuti)
-58kg)5-5-5-5 @1'30'' [301]

Soddisfatto,finalmente una panca decente

, nella piana alla 4a serie avrei potuto fare 5 reps ma sarei arrivato al limite...., ottimo il lento anche se a dir tutta la verità mi sono aiutato con le ginocchia (ma un'idea eh !!!); sto imparando bene la tecnica nella piana stretta: esplosione sul petto , traiettoria a piombo,braccia a 90° col busto sempre....