finalmente i turni di notte sono finiti quindi oggi è l'ultimo giorno da zombie
peccato pero che no work = no money
allenamento di ieri (lun 31)
box squat 12x2@75 box basso come settimana scorsa ma l'ho trovato piu semplice
cioe il box l'ho sempre centrato mentre l'altra volta qualche rep era solo di sfioramento
velocità direi decente ma non sensazionale
per di piu da ieri si vede che in palestra hanno iniziato a risparmiare un qualcosina per le ferie (le loro)
quindi condizionatori sotto al minimo (accesi si e no nel 25% della palestra)
e gia dalla 2a serie di riscaldamento grondavo
poi GM 5x6
presa 4x10
standing calf alla macchina 5x12
addome
nota : penso anche se fa un po schifo a dirsi di aver fatto il personal best di "lavaggio della maglia"
spero solo che il tutto abbia una influenza positiva sul perdere quel "centimetrino" di troppo che da sempre fastidio