grazie Iron, a dire il vero speravo proprio in un tuo intervento!!
Qundi, ok la scheda la dividerò in 3..riorganizzo un'attimo gli esercizi poi semai la posto divisa in 3...
nello stacco invece, non ho capito, mi consigli di fare 3 serie da molte rip? 12/15 potrebbero andare?con carichi abbastanza bassi all'inizio giusto?
per i complementari credo che hai ragione quindi pulley basso, curl, leg press, alzate lat, french press e dist su panca dovrei tenere le stesse serie e ripetizioni nel tempo? magari modificandole poco alla volta in base a come mi trovo giusto?
Approfitto della tua presenza per chiederti un paio di cose:
le alzate laterali vanno bene o le sostituisco con il lento avanti con bil (non l'ho mai fatto, e a dire il vero mi sembra anche più completo..)?
per quanto riguarda i carichi, cosa mi consigli? io per ora aumentavo dove possibile di 1kg in ogni esercizio in ogni giorno di allenamento..in questo programma più indirizzato alla forza quale sarebbe la scelta migliore?
scusa le 1000 domande ma voglio capire bene come funziona..
grazie ancora!