volume minimo

[pupperino]

pupper fatti un giro nel forum xkè (senza offesa) mi sa che hai le idee ben confuse.

goodhelp i consigli che hai dato nn sono fenomenali eh..

in ogni caso 2 esercizi se fatti bene bastano ma
1-devono essere ENTRAMBI fondamentali (es: p.piana/dip)
2-un certo volume lo dovrebbero avere... insomma nn 4/5 serie in totale

2 esercizi con 9 serie ad allenamento 4 volte a settimana è un volume troppo ridotto? quindi che consigli?
quali degli esercizi che ho indicato non è fondamentale (eccetto addomominali e L-fly)?

[kickboxer_87]

a parte che iummagino lo s***** allucinante che deriva da una sessione fatta da 8/10 serie e che quindi dura un tempo ridicolo... secondo me ti sottoalleni.
farei uno split A B bello tosto (vai a vedere i 3ed di MAU) con almeno un 3/4 esercizi x allenamento + assistenza

[pupperino]

a parte che iummagino lo s***** allucinante che deriva da una sessione fatta da 8/10 serie e che quindi dura un tempo ridicolo... secondo me ti sottoalleni.
farei uno split A B bello tosto (vai a vedere i 3ed di MAU) con almeno un 3/4 esercizi x allenamento + assistenza

intendi ripetere AB AB in ogni settimana? che intendi per + assistenza?
quindi quante serie dovrei fare ad allenamento?
a me sembra che le 20 serie 4 volte a settimana di mau siano troppe per me.. significa 1 ora di allenamento