100metristi

[IronPaolo]

Ti rispondo così

se ingrossi sopra nn rallenti anzi diventi + forte e sicuro nei contrasti.

sono le gambe ke spingono, quindi se quelle sono allenate bene nn hai problemi.

e cmq quella ke ti rallenta veramete è la massa nn contarttile nn funzionale (quella che sviluppi con alte rip)

E comunque considera che ci sono migliaia di fattori da tenere in considerazione, ma il primo di tutti è che non è un processo ON/OFF... non è che tu fai i pesi e di botto diventi lento, anche se fosse. Inizia, poi valuta. Se non sei soddisfatto, al limite smetti...

Non ti fare influenzare da troppe nozioni. Un programma di pesi, ragionevole e adatto a te, non può che essere positivo.

[Riccio.80]

occorre sfatare il mito che facendo pesi si diventi più lenti!!! altrimenti non si spiegherebbe come ben johnson potesse avere un 1RM di panca di 190kg, o come dan o'brien potesse avere un 1RM di squat frontale di 220kg...insomma, tutti gli atleti d'elite svolgono programmi mirati all'aumento della forza. diverso è il discorso per quanto concerne il solo aspetto ipertrofico...in questo caso quoto in pieno iron, non bisogna rifarsi a modelli come shawn crawford (a mio avviso uno tra i migliori fisici nel campo dell'atletica leggera) perchè entrano in gioco troppe variabili, genetica pazzesca, pt tra i migliori al mondo, programmazione e recupero calcolati al millesimo, doping, alimentazione, ecc...