100metristi

[IronPaolo]

Mi sono sempre chiesto come mai e come facciano i 100metristi ad essere così grossi, che tipo di preparazione seguiranno? Utilizzano i pesi o hanno altri metodi particolarissimi?? Come fanno ad ingrossare e allo stesso tempo a incrementare la velocità, agilità, potenza e quant'altro?

Ti voglio sfatare un mito.

Quelli che vedi sono l'elite dell'elite, il top del top, le macchine umane più terrificantemente perfette del mondo, un misto di selezione, tecnologia degli allenamenti, doping, genetica... insomma, stai vedendo la perfezione.

Come fanno ad ingrossare lo hanno scritto con dovizia di particolari i miei esimi colleghi, però ti dico anche che gli atleti italiani fanno bene o male le stesse cose ma non hanno quei fisici. Perchè, appunto, stai vedendo il top del top del genere umano.

Però se prendi un atleta italiano e lo guardi allenarsi in pista, è un fulmine lo stesso. Questo per dire che non devi farti fregare dal fisico di queste persone. Allenati come si allenano i velocisti, probabilmente se hai le doti diventerai più veloce, ma non è detto che tu svilupperai le stesse masse muscolari.

Viceversa, se tu fai palestra puoi sviluppare lo stesso quel fisico senza essere veloce come loro.

In altre parole, fisico e velocità possono essere molto ma molto disgiunti.

[dalmo]

E proprio questo quello che mi lascia perplesso e che mi frena ad un utilizzo moderato dei pesi.. IronPaolo io gioco a calcio e temo, facendo palestra per la parte superiore del corpo, di peggiorare le mie prestazioni atletiche, soprattutto agilità e rapidità..
Secondo te dovrei usare tecniche particolari o mi consigli di lasciar proprio stare i pesi, limitandomi a qualche esercizio a corpo libero? (il mio problema è la sproporzione tra arti inferiori e superiori)..

[konkoji]

se ingrossi sopra nn rallenti anzi diventi + forte e sicuro nei contrasti.

sono le gambe ke spingono, quindi se quelle sono allenate bene nn hai problemi.

e cmq quella ke ti rallenta veramete è la massa nn contarttile nn funzionale (quella che sviluppi con alte rip)

[IronPaolo]

Ti rispondo così

se ingrossi sopra nn rallenti anzi diventi + forte e sicuro nei contrasti.

sono le gambe ke spingono, quindi se quelle sono allenate bene nn hai problemi.

e cmq quella ke ti rallenta veramete è la massa nn contarttile nn funzionale (quella che sviluppi con alte rip)

E comunque considera che ci sono migliaia di fattori da tenere in considerazione, ma il primo di tutti è che non è un processo ON/OFF... non è che tu fai i pesi e di botto diventi lento, anche se fosse. Inizia, poi valuta. Se non sei soddisfatto, al limite smetti...

Non ti fare influenzare da troppe nozioni. Un programma di pesi, ragionevole e adatto a te, non può che essere positivo.

[Riccio.80]

occorre sfatare il mito che facendo pesi si diventi più lenti!!! altrimenti non si spiegherebbe come ben johnson potesse avere un 1RM di panca di 190kg, o come dan o'brien potesse avere un 1RM di squat frontale di 220kg...insomma, tutti gli atleti d'elite svolgono programmi mirati all'aumento della forza. diverso è il discorso per quanto concerne il solo aspetto ipertrofico...in questo caso quoto in pieno iron, non bisogna rifarsi a modelli come shawn crawford (a mio avviso uno tra i migliori fisici nel campo dell'atletica leggera) perchè entrano in gioco troppe variabili, genetica pazzesca, pt tra i migliori al mondo, programmazione e recupero calcolati al millesimo, doping, alimentazione, ecc...

[SeNsHi]

E proprio questo quello che mi lascia perplesso e che mi frena ad un utilizzo moderato dei pesi.. IronPaolo io gioco a calcio e temo, facendo palestra per la parte superiore del corpo, di peggiorare le mie prestazioni atletiche, soprattutto agilità e rapidità..
Secondo te dovrei usare tecniche particolari o mi consigli di lasciar proprio stare i pesi, limitandomi a qualche esercizio a corpo libero? (il mio problema è la sproporzione tra arti inferiori e superiori)..

allena le gambe in modo adeguato e andra tutto ok