Diario di Lady Oscar

**lallapa84** · 31-07-2006, 08:03 PM

hei ti aspetto da me!

**Lady Oscar** · 28-08-2006, 11:18 AM

Ciaaaaaaaooooooooo a tutti, oggi sono tornata a lavoro e alla vita di sempre. Ho passato delle bellissime vacanze e mi sono tenuta in forma anche in montagna...tra salite e discese.
Oggi riprendo gli allenamenti.Mi sono comprata una nuova panca con il poggia bilanciere, leg curl e leg extension. Mi sono già preparata la nuova scheda e inizierò oggi alle 17.30 più carica che mai.

**kickboxer_87** · 28-08-2006, 12:08 PM

bentornata aleyuri

poi dicci come è andato l'allenamento

**Lady Oscar** · 28-08-2006, 03:59 PM

Ciao Kick...vi racconterò domani.Speriamo bene!

**kickboxer_87** · 28-08-2006, 04:06 PM

ok

ciao bella buon WO

**ROCCIA86** · 28-08-2006, 04:48 PM

Bentornata anche da Roccia

**Lady Oscar** · 29-08-2006, 10:35 AM

Allenamento del 28 agosto 2006.

Gambe - polpacci - spalle - addominali

Stacco a gambe tese 3x6
Leg curl 3x6
Leg extension unilaterale 3x6

Culf in piedi unilaterale con manubrio 3x8

Lento indietro 3x8
Alzate laterali 3x12
Distensioni alla Arnold 3x8

Crunch inversi con cavigliere e swiss ball 3x15
Crunch su swiss ball 2x15
Crunch con rotazione in equilibrio su swiss ball 2x10

Questo era il primo allenamento di ritorno dalle ferie. Credo sia andata bene anche mi è pesato un bel po'.